rajsan

Senaste inläggen

Av raija lehtola - 27 december 2015 19:05

Idag var man uppe med tuppen.
Ännu ett PT pass med Robin!😃
Vi körde lite olika övningar bl.a

Utfall med hantlar och kettlebells.

Aktiv vila mellan övningarna som idag var

squats med upphopp, höga knän

(som jag hatar som pesten!)
Sen fick jag ligga i TRX-banden i plankanställning.

Föra benen fram och tillbaka mot brösten!


Fy faaan vilken vidrig övning!😡
Trodde på riktigt jag skulle svimma av utmattning

redan efter 5 sekunder.
När jag nästan grät så kom orden jag behövde höra.
- Det är det här som bränner fett !!😬

HELT KLART VÄRT DET. Tänkte jag!!
Timmen var avklarad och jag överlevde !
(Nästan)
Matlagning stog även på schemat idag.
Det blir en del burkar må jag säga!!☺️
Beach 2016. Here i come☺️👏👏



Räcker ett par dagar

Vidriga snören

Bra läromästare!👍

Lite lätt rödmosig, tunga lår och jävligt ont i röven😏

Av raija lehtola - 23 december 2015 21:41

Slutade jobbet efter kl.11
Kom hem 3 timmar senare. Jag är som sagt inte ensam på stan.
Det sista var ett nödvändigt ont att ordna.
Men nu sitter jag äntligen och bara njuter av uppesittarkvällen. !!
Jansson är klar och likaså revbensspjällen. Granen står så grön o grann i stugan och barnen är glada.
Kan det bli bättre??? Älskar verkligen julhelgen.
Pt timme på söndag igen kl 10 på morgonen.
Tänkte även ta ett litet pass julaftonmorgon.

Veckans resultat.
Vecka 1
- 3.6 kg
Följt kostschemat till fullo.
Tränat med PT 1 gång och tagit 2 långpromenader.
Räknar INTE med samma enorma viktnedgång nästa vecka !
Men hoppas på minst -1 kg i veckan.
Vi får se !


God jul på er alla :-)

Av raija lehtola - 19 december 2015 19:59

Idag har det gått i ett!!
Satte klockan på 07.00 Åkte och pantande ALLA säckar i garaget
( tyckte det var dags nu ?)
Sen måste man hålla sig fräsch med, så jag drog till camilla och fyllde på lite fransar och fick mig en "mini "spray tan.?.
Imorgon är det gymnastiktävling för Wilma igen, då måste man ju dra sitt strå till stacken och baka lite.
Det fick bli mina bästa chokladbollar?
Rullade 29 st 55 grammare.
När jag ändå hade lågan uppe, så blev det 2 plåtar julköttbullar
Det är första gången jag testar med anjovisspad. Det måste ju bara bli supergott??
Kosten börjar bli tråkig, men det är 200 gånger bättre än soppor?
Idag är det lördag och då får jag äta precis vad jag vill till middag.
Pizza, kebab, varma mackor lockade helt klart ?


Men jag valde en mugg glögg som bonus. ( Zins vinglögg, supergott? )
och min torra vanliga laxmiddag.

Idag är det även en träningsdag.
Idag fick det bli en PW med trevligt sällskap och hundar.

Av raija lehtola - 16 december 2015 12:41

Det blev övertid på jobbet, så min planerade träning får vänta tills i morgon.?
Annars har jag ju hela helgen på mig??

Nu är man fotograferad, mätt och vägd.

Kommer att lägga ut resultat varje vecka?

Mellanmål nummer 1
Fullkornswrap med keso, riven morot och kalkonkött.

Lunchen som ska ätas i 30 dagar?
Kyckling, fullkornsris, sparris broccoli
och chilisås gjord på yoghurt och chilikrydda. Kan ju bara säga att såsen var det ett riktigt drag i?

C U tomorrow?

Av raija lehtola - 15 december 2015 12:47

Tog tjuren vid hornen!!!
Anlitade en PT igen.

Nu får ni följa med på min resa!
Jag gör detta för att inspirera andra och att hålla min egna motivation uppe.

 

Efter ett uppehåll på 2år så har jag väckt upp min lilla blogg igen  

Andledningen till det är att pressa mig själv lite extra till att lyckas nå mitt mål.

Ju mer som läser och frågar destu mer press får jag att kunna leverera.

Sen är det alltid kul att inspirera andra och dessutom få resans gång dokumenterad.

 

Måndagen den 14 december 2015 anlitade jag en PT.

Jag köpte kost och träningsschema,plus att jag kommer att anlita honom 1 gång i veckan i 5 veckor.

 

Jag kommer att få redovisa resultat varje vecka, och eftersom han är relativt nyutbildad så vill man ju inte göra honom besviken.  (ännu mer press)

Skulle gärna vilja ha han längre,men plånboken är inte tillräckligt full.

Det kostar ju trots allt en del.  

Vi börjar så här så har jag i allafall fått en spark i röven i rätt riktning.

Sen är det upp till mig,

 

Mitt mål är att gå ner 13 kg och få en starkare kropp.

1600 kcal om dagen, fördelat på 5-6 mål om dagen.

Träna 3 gånger i veckan (främst kondition) den första tiden.

Gjorde denna resa för 2 år sen och lyckades rätt bra, men någonting hände och jag föll tillbaka till ett liv utan träning.

 

Tror att vardagen kom i kapp och jag prioriterade att städa hemmet, laga mat, ta hand om barn och deras träningar mm mm.

Nu är Wilma större och mer självständig och jag KAN faktiskt städa endast 1 gång i veckan.  

Nu gäller det att släppa kontrollen och lita på att resten av familjen kan ta över mer av hemmasysslorna.  

 

Viktigast av allt!!!

Jag har inte bråttom, inget datum att passa.

Det får ta den tid det tar. En sak är säker!!

Jag får INGENTING gratis.

Får verkligen slita för att bli av med vart enda kilo.  

 

Detta är föresten min middag som jag ska äta varje dag i 4 veckor.  

BON APPETIT!!

 

 

 

 

 

 

 

Av raija lehtola - 25 oktober 2013 18:33


Idag har det varit fullt ös.

Min kära sambo fyller år idag, så det måste man ju greja lite med.  

Sen är det Halloweendisco idag igen.

Min lilla wilma är liksom Halloweentokig. Hon ÄLSKAR verkligen Halloween.

Hon har förberett denna helg sen JULI i år.

 

Finliret i badrummet blev klart idag. Krokar och spegel mm blev uppsatt.

Nu är jag lycklig, har ett såååå fint och lyxit badrum äntligen.

JAG BARA ÄLSKAR DET!!!  

 

     

Av raija lehtola - 23 oktober 2013 11:29

3 veckor har snart gått sen operationen.

 


Idag känner jag mig i stort sätt helt återställd. Det är ett stygn som inte vill lossa riktigt.

Kollade lite på min navel häromdagen och fick en smärre chock.

 

DET DÄR ÄR INTE MIN!!!!!  

 

Nån har bytt ut min navel.

Från att ha haft en rätt så ful stor navel, har jag nu ett litet fint hål som man till och med kan få lite navelludd i. (om man var kille)

YES!!!

Fick en liten skönhetsoperation på köpet!! Det tackar vi för.

 

Men hur kul är det när man ändå inte kan visa sig i bikini.

Så nu har jag återigen tagit tag i det.

 

I måndags var det en mjukstart på gymmet.

5 km powerwalk på löpbandet.

 

I tisdags blev det cykel.

 

Om 2 veckor borde jag vara "fit for fight" att ge mig på de tunga lyften!!

och mina älskade pass.

 

Som ni vet så har vi renoverat en del härhemma.

Nu är det äntligen klart. Nja.... Lite krokar mm kommer upp i eftermiddag.

Så här blev det i allafall.

 

Vill gärna ha lite feedback tack. Vet ju att ni är inne o kikar   .   

 

 

 

 

               

 

      

 

<script type="text/javascript" language="javascript" charset="utf-8" src="http://widgets.styleroom.se/p7yqox.js"></script>

 

 

Av raija lehtola - 18 oktober 2013 14:09

Hemmet börjar bli klart, kroppen läker bra. Nu känns allt toppen igen ?


Badrummet är i stort sätt klart.
Som vanligt är det bara " rörkrökarna" man måste vänta på. All vatteninredning hänger ju liksom på dom. Så det blev tyvärr ingen invigning denna helg heller ?
Tvättstugan blev i allafall klar förra helgen. Den blev precis som jag ville?
Tur man har en händig svärfar och en hjälpsam sambo?

Har en vecka kvar på min sjukskrivning nu. På måndag ska jag ta mig till gymmet och gå lite på bandet. Måste ju mjukstarta, för om 4 veckor är det hårda tag igen?.

Skapa flashcards